Инверсионный стол для позвоночника своими руками

Инверсионный стол какой фирмы лучше выбрать

За последние годы популярность инверсионной терапии существенно возросла. Это связано с доказательной базой, положительным опытом последователей. Чтобы не столкнуться с возможными побочными эффектами антигравитационных упражнений, специалисты создали специальные столы тренажеры с высокой степень безопасности. Лучшие инверсионные столы предложили следующие компании:

  • Sport Elite — торговая марка, принадлежащая ГК «Евро-спорт». Цель работы заключается в создании доступного высококачественного рекреационного оборудования для домашнего использования с целью улучшение качества жизни. Благодаря этому появилась линейка профессиональных тренажеров Sport Elite HomePerformance.
  • Takasima – торговая марка массажного оборудования, принадлежащая тайваньской компании Taiwan Family Enterprise. Дата основания линейки таких тренажеров 1977 год. С 1993 года компания стала выпускать специальные массажеры для разных частей тела, массажные кровати, другие подобные приборы. За маркетинг, инновационные разработки, качества было получено много национальных и международных наград.
  • Body Sculpture — высококачественная спортивная марка, основанная с 1965 года. Принадлежит английской компании Bellow Equipment Co. Большой прорыв в сфере продаж в Великобритании приходится на 1970 год. С 1991 года производство происходит в Таиване, теперь компания называется Body Sculpture Int. Ltd. В ассортименте представлен полный спектр оборудования и аксессуаров для фитнеса.
  • Teeter – компания, у которой единственной инверсионные столы получили одобрение FDA. Дата основания 1981 год. Последние модели имеют доказательную базу касательно эффективности при лечении защемления и других схожих проблем со спиной. Пациенты подтверждают, что для полного избавления от боли достаточно 30 дней курса.
  • Optifit – компания была основана итальянскими и американскими инженерами в провинции Италии в 2003 году. Специалисты имеют богатый опыт в производстве спортивного оборудования. На российский рынок товары с таким именем стали поступать только с 2014 года. Они отличаются дизайнерскими решениями, передовыми технологиями, европейскими сертификатами качества.
  • Oxygen – бренд принадлежит немецкой компании Neotren GmbH из Дюссельдорфа. Дата основания 1991 год. Оригинальность концепции определяется сочетанием европейского качества с доступностью. Это обусловлено тем, что основное производство находится в Китае, Тайване. В Россию тренажеры стали поступать с 2001 года. С 2010 года торговая марка получила новое название Oxygen Fitness.
  • DFC – торговая марка развлекательного и спортивного оборудования Driada Fitness Company (DFC) принадлежит российской компании «РуссСпорт». Производственные базы сегодня располагаются в Китае, Тайване, Малайзии, что позволяет совмещать высокое качество с доступностью. Ассортимент постоянно расширяется, теперь это не только спортивное, но и лечебное оборудование.

Пассивная коррекция

Предметы, употребляемые для пассивной коррекции, можно назвать относительно физиологичными, – они как бы частично приспосабливаются под тело человека и мягко его корректируют до нужного состояния. Сюда относятся, в частности, ортопедическая мебель – это могут быть офисные кресла, автомобильные сидения и т.п. Если они помогают фиксировать естественное, физиологичное расположение тела – это хорошо.

Качественный ортопедический матрас также может давать мощный лечебный эффект – есть много таких примеров. Даже в таких сложных случаях, как компрессионные переломы позвонков (тут, в частности, хорошо себя зарекомендовали изделия фирмы “Венето”). Человек проводит во сне почти треть своей жизни, и если на протяжении этого времени позвоночник пребывает в благоприятном состоянии – это уже само по себе становится “тихим” лечением и профилактикой.

Массажер-профилактор Master Spin


Профилактор Master Spin хорошо использовать для коррекции позвоночника, особенно грудного отдела.

Все мы имеем врожденный нормальный физиологический грудной кифоз, то есть некоторую изогнутость грудного отдела. Чаще всего он увеличивается с возрастом от стрессов, физических и психоэмоциональных нагрузок, поэтому его иногда хочется немого разогнуть назад. Master Spin в этом отношении помогает очень хорошо – и сидя, и особенно лежа.

Иногда стоит поправить поясничный отдел позвоночника – в тех случаях, когда поясничный лордоз сглажен, – и как будто бы смоделировать немножко этот лордоз с помощью профилактора. Master Spin имеет три позиции: изгиб небольшой, средний и самый крутой. Начинать стоит с минимального – а затем, если нужно, добавлять.

Далее, имеет значение: ноги согнуты в коленях или нет, и руки лежат вдоль тела – или вытянуты за голову. Чем более выровнены ноги и вытянуты за голову руки – тем больше будет растягиваться и прогибаться позвоночник – и с этим надо быть осторожным. На фото ниже девушка, лежащая на профилакторе, держит ноги согнутыми, и это более физиологично; если она будет их выравнивать и опускать – будет увеличиваться прогиб поясничного отдела позвоночника

Это надо делать осторожно, прислушиваясь к своему телу, чтобы не “наломать дров”, – это раз

Второе – имеет значение экспозиция: сколько времени лежать на профилакторе. Не слишком долго, потому что можно “переборщить” и иметь потом проблему. Лучше полежать примерно до минуты, а если позвоночник жесткий, то начинать понемногу – например, 10-20 секунд, – затем встать, походить, попробовать почувствовать: достаточно или мало? Постепенно, отдельными подходами. Если мало – добавить; если чувствуется, что уже хорошо – лучше подойти в следующий раз через полчаса-час.

Ведь тело имеет иннерцию: если вы что-то с ним сделали, оно еще может полчаса-час “доезжать” до того состояния, которое ему “запроектировали”. По-настоящему чувствительные люди могут знать, когда уже достаточно, но риск передозировки всегда есть. Поэтому лучше недоработать, чем перестараться – это однозначно.

Растягивание собственным усилием

В работе с такими тренажерами многое зависит от способности человека четко координировать отдельные группы мышц – вовремя напрягать одни и расслаблять другие. Ведь именнно расслабленные участки тела хорошо растягиваются.

Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher

Тренажер Teeter Hang Ups P3 (PDF) – действительно удачная конструкция, портативная в сложенном виде и довольно эффективная по своему назначению. Действует непосредственно на поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника. Верхнегрудной задействован в меньшей степени, частично и опосредованно, лишь тогда, когда эффективно растягивается нижнегрудной отдел. Хорошо растягиваются ноги – голени, колени, бедренные кости, тазобедренные суставы и тазовые структуры

Это важно, поскольку они также имеют тенденцию к сжатию

75 процентов всех случаев инвалидности – ортопедия. То есть, это проблемы позвоночника и суставов. Прежде всего – колени и тазобедренные суставы. И такой тренажер позволяет в домашних условиях активно вытягивать, растягивать ноги и нижние две трети туловища. Совсем неплохая профилактика, а во многих случаях – эффективное лечение.

Работая с этим тренажером, следует напрягать только плечевой пояс и трицепсы. Остальное должно быть расслабленным. Иначе вы будете “буксовать” на месте: когда все тело напряжено, ничего не растянешь.

Среди отзывов пользователей изредка случаются жалобы на то, что тянет только колени и стопы, а позвоночник – нет. Это значит, что в тазу, пояснице или позвоночние есть жесткие блоки, которые необходимо снять остеопатическими методами и расклинить таким образом весь организм. Если этого не сделать, то своим усилием человек может травмировать те структуры, которые растягиваются намного легче других.

Минусы этого тренажера по сравнению с : здесь нет вертикальной позиции, которая вытягивает естественным образом, – это раз, и второе – нет поднятия внутренностей, которое происходит при зависании вниз головой. Однако гипотетически можно попробовать лечь с ним на наклонную плоскость. В этом случае следует учесть предостережения для .

Тренажер Teeter P2 Back Stretcher

Teeter P2 (PDF) – “укороченный” вариант . Его действие рассчитано только на позвоночник. При этом он менее эффективен, чем Teeter Hang Ups P3, невзирая на разнообразие вариантов применения (см. фото ниже).

Впрочем, это тоже растяжка – а значит, лучше, чем ничего.

Как сделать?

После подготовки необходимых материалов и инструментов, можно переходить к изготовлению и сборке тренажера. Для начала, согласно имеющемуся чертежу, делается деталировка изделия. Ее можно выполнить самостоятельно с помощью шлифмашинки и болгарки, а можно заказать в специализированной компании. Имейте в виду, обращаясь в компанию по производству мебели, вы получите полностью готовые к сборке детали с поторцованными боковинами.

Если же выпиливать изделие вы будете сами, внимательно начертите на поверхности эскиз будущего изделия. Далее изготовление и сборка стола делится на следующие этапы:

  1. В качестве столешницы лучше применить ДСП или ЛДСП. Его толщина должна составлять около 3 см. С помощью данного материала, вы сможете собрать стол, размерами 1,5 на 2 метра.

    Если вы не сможете найти столешницу нужной толщины, склейте два листа ДСП, размерами 1,6 см. Для этого, вырежете два одинаковых отрезка, тщательно намажьте каждую сторону мебельным клеем, сложите листы вместе и стяните их 2 сантиметровыми саморезами по краям и посередине.

    Подбирайте такой диаметр сверла, чтобы саморезы без проблем смогли вставляться в проделанные отверстия.

  2. Даже при использовании ламинированного ДСП с красивой текстурой, после склеивания и стягивания их саморезами, рекомендуется обработать поверхность лаком или краской. При наличии небольших дефектов, которые образуются в процессе изготовления, замажьте их шпаклевкой перед окраской.
  3. В местах будущих сопряжений элементов конструкции просверливаются технологические отверстия.
  4. В них вставляются металлические трубки.
  5. Соединяем рейки, забивая молотком отрезки трубы в отверстия.
  6. В эти трубки вставляются болты и шайбы под гайки.
  7. С помощью гаечного ключа фиксируются шляпки болтов.
  8. Гайками крепим шарнирные соединения ног, рычагов и опорных плоскостей
  9. Далее устанавливаем поперечные планки и закрепляем их шурупами. Они будут гарантией безопасной эксплуатации изделия.
  10. К ногам тренажера прикрепятся ограничительные шнуры. Их концы просверливаются дрелью, чтобы не допустить распускания волокон.
  11. Шнуры крепятся шурупами с шайбами к ножкам стола.
  12. Чтобы задняя опорная рама легко перемещалась, снизу устанавливаются две петли.
  13. Внизу стола крепится ряд петель шурупами из стяжного ремня для фиксации ступней и голеней.
  14. Также можно сделать систему ремней для фиксации грудной клетки.
  15. В завершение сборки, для предотвращения скольжения тренажера, на торце ног можно приклеить резину.

После сборки инверсионного стола, для придания ему эстетичности и для продления срока эксплуатации, доски покрываются лакокрасочными материалами.

Совет: поддержать здоровье могут помочь также массажный стол, хороший письменный стол и удобный столик для ноутбука.

Какой инверсионный стол выбрать: характеристики, которые необходимо учитывать

Инверсионную терапию сегодня используют все, от профессиональных спортсменов до рядовых граждан, особенно те, кто получает неэффективное лечение, имеет побочные эффекты от терапии или хочет предотвратить операции на спине. Но инверсия – непростой процесс, который требует надежное оборудование для получения наилучшего результата без травм. Покупка надежного тренажера важна, так как упражнения на позвоночник требуют хороших технических параметров, комфортной и удобной в эксплуатации конструкции. Ниже представлен список основных характеристик, которые необходимо учитывать при выборе инверсионного стола.

Вес пользователя

Самая первая характеристика, на которую следует обратить внимание – это максимальный вес пользователя

Важно понять, что качественное оборудование должно быть изготовлено исключительно из высокоуглеродной стали. Это обеспечит должный уровень надежности и безопасности во время выполнения упражнений

Существует прямая зависимость – чем выше грузоподъемность тренажера, тем качественнее его конструкция

Это обеспечит должный уровень надежности и безопасности во время выполнения упражнений. Существует прямая зависимость – чем выше грузоподъемность тренажера, тем качественнее его конструкция.

Рост пользователя

Наряду с максимальным весом важно понимать, какого роста пользователь будет заниматься на инверсионном столе. Большинство тренажеров рассчитаны на рост до 198 см, но есть модели, на которых предусмотрена регулировка до 208 см

Если вы выберите модель, не подходящую вам по параметрам, то есть вероятность задеть пол головой при полной вертикальной инверсии.

Тип конструкции

Также следует обратить внимание на конструкцию рамы. Она может быть стационарной или складной; последние идеально подходят для домашнего использования и легко убираются на хранение

Фитнес-клубы выбирают стационарные тренажеры, потому что мобильность для них не важна.

Привод инверсии

При выборе модели важно учитывать способ переворачивания. В механических моделях пользователю необходимо самому поворачиваться с помощью рук, тогда как в более продвинутых – используется электрический двигатель, управляемый с помощью дистанционного переключателя

Регулировка угла наклона

Важно, чтобы присутствовал ограничитель угла наклона. Есть три варианта:

  • Ременной ограничитель. Присоединяется к спинке инверсионного стола с одной стороны и к раме с другой. Чем меньше выставлена длина ремня, тем больше будет угол наклона.
  • Стальной прут-стопор. Устанавливается через специальные отверстия в ножки рамы в нескольких положениях. Самое верхнее положение стопора означает минимальный угол наклона, чаще всего это 20°, а нижнее положение – максимальное отклонение на 75°.
  • Блок управления углом наклона. Находится на ручке инверсионного стола и состоит из резьбового штыря и трех отверстий (в некоторых случаях это рукоятка), соответствующих степени отклонения. Чаще всего имеет значения 20°, 40°, 60° или 25°, 55°, 75°.

Важно, чтобы присутствовал контроль за степенью инверсии с помощью ограничителя, поскольку переворачивание должно выполняться постепенно. Если стопор убрать, то возможна полная инверсия на 90°

Данный метод рекомендован только для продвинутых пользователей. Желательно приобрести устройство с управляемыми степенями инверсии, это позволит начать упражнения с минимального наклона.

Фиксация голеностопа

Чем длиннее зубчатый рычаг крепления голеностопа, тем проще фиксировать ноги людям с больной спиной. Валики должны быть комфортными – они могут быть тонкими или толстыми, также бывают в виде чашечек. Толстые накладки более удобны, некоторые из них имеют небольшую выемку, что позволяет расслабиться лицом вниз или вверх. Некоторые являются съемными, что повышает удобство тренировок и хранения в домашних условиях.

Занятия на инверсионном тренажере

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, настройте тренажер под себя.

Для этого выполните следующие действия:

  1. Отрегулируйте высоту тренажера, подстроив его под свой рост. Для этого ослабьте предохранительный винт. Далее одной рукой вытащите фиксатор, а другой передвиньте основную ось до отметки, превышающей ваш рост на 1-2 сантиметра. После этого вставьте фиксатор и затяните винт.
  2. Настройте положение платформы для ног таким образом, чтобы они были хорошо зафиксированы, но при этом не было дискомфорта.
  3. Встаньте спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы. Нижней частью тела прислонитесь к столешнице, проденьте ноги между зажимами и встаньте на платформу. Лодыжки плотно прижмите к зажимам сзади. Дерните рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедитесь в прочности фиксации. Чтобы избежать травмирования, не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги надежно зафиксированы.

Когда устройство полностью и правильно настроено, приступайте к упражнениям.

Упражнения на инверсионном столе

Существует порядка двадцати упражнений, разрешенных к выполнению на инверсионном столе даже неподготовленному человеку. Рассмотрим базовые и наиболее эффективные из них. Эти упражнения показаны практически при любом заболевании спины.

Инверсия

Медленно поднимите руки над головой, чтобы стол принял горизонтальное положение. Повисите так несколько минут. Затем вернитесь в исходное вертикальное положение, опуская руки вниз. При отстегнутом ограничительном ремне возможна полная инверсия. В этом случае вы будете висеть вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не поднимайте голову и не пытайтесь приподнять туловище.

Балансировка

Не спеша, без резких движений, поднимите руки и сложите их на груди. Если тренажер отрегулирован правильно, стол немного приподнимется от пола и остановится.

Вращение

Большинство столов имеет 3-4 позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Стол вращается за счет движения рук. Для начинающих всегда устанавливается минимальная скорость. Потому в зависимости от веса и личных предпочтений скорость можно постепенно увеличивать.

Аппараты для вытягивания позвоночника

При появлении остеохондроза или сколиоза необходимо использовать специальное массажное оборудование, которое вытягивает позвоночник, тем самым устраняя проблему боли в спине:

  • комплексы для осевого дозированного и вибрационно-механического вытяжения позвоночника;
  • свинг машины для исправления дефектов осанки и коррекции нарушений суставов позвоночника;
  • аутогравитационные тренажеры для растяжения;
  • массажные столы с вытяжением для профилактики и лечения остеохондроза.

Используя водную систему вытяжения позвоночника (процедура проводится в минеральной или радоновой воде), можно избавиться от таких заболеваний как межпозвоночная грыжа, сколиоз, компрессионные радикулопатии и др. Использовать аппараты можно в лечебных и профилактических целях, и даже в домашних условиях.

Дополнительно оборудование для растяжения позвоночника может комплектоваться автоматическими программами, жидкокристаллическим дисплеем, функциями вибромассажа и инфракрасного прогрева, точечным массажем спины с регулируемой интенсивностью с активным разминанием межпозвоночных дисков и многим другим.

Покупать аппараты для вытяжения позвоночника можно только в медицинских компаниях, которые имеют гарантии качества и безопасности поставляемых приборов. Перед покупкой подходящей модели ознакомьтесь с количеством массажных модулей, характером импульсов, набором функций. Покупка оборудования в специализированной фирме, занимающейся поставками медтехники, избавит Вас от риска неправильного лечения заболевания.

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

  1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
  2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
  3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
  4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Кроме зависания вниз головой, на инверсионном столе можно также выполнять такие несложные упражнения:

  1. Перевернувшись вниз головой, стараться тянуть вверх ягодицы и бедра. Если этого сделать не получается, можно начать аккуратно сгибать ноги в коленях.
  2. Закрепив ноги, приподнимать верхнюю часть туловища на одну треть. При этом руки следует положить на грудь или под голову.
  3. Еще одним эффективным упражнением являются приседания. В положении вниз головой нужно выпрямить руки и прижать их к бокам. Затем, сгибая колени, попытаться притянуть кисти рук к стопам.
  4. При грыже позвоночника очень полезны вращения на инверсионном столе. Для выполнения упражнения нужно закрепить ноги, перевернуться вверх ногами. Затем взяться одной рукой за поручень и повернуть верхнюю часть тела на 90 градусов, при этом оставляя бедра и ноги в исходном положении. Повторить упражнение, вращаясь в другую сторону.

Уменьшение боли

Инверсия – это не просто возможность облегчить заболевания позвоночника. В этом положении каждый позвонок начинает растягиваться и происходит это безо всяких усилий со стороны человека. При этом вес человеческого тела давит не вниз, а вверх, что помогает на самом деле ощутить лёгкость.

В таком положении позвонки человека начинают немного расходиться, то есть отдаляться друг от друга. При этом свободного места между ними становится намного больше, чем было до этого. А это приводит к тому, что происходит освобождение нервных окончаний, что в итоге оказывает значительное положительное воздействие.

Ещё одно положительное воздействие данного тренажёра – уменьшение размера, или даже полное исчезновение грыжи диска. Однако здесь необходимо помнить о том, что хороший эффект можно получить только в том случае, если сама грыжа небольших размеров и у человека нет каких-либо других отклонений.

Где использовать: в зале или дома?

Несмотря на то, что этот тренажёр помогает избавиться от многих заболеваний, у него есть и свои противопоказания, которые обязательно необходимо учитывать перед началом процедуры. Именно поэтому использовать инверсионный стол можно только после консультации специалиста. Так, например, к основным противопоказаниям можно отнести:

  1. Глаукому.
  2. Гипертоническую болезнь 2 степени и больше.
  3. Аритмию.
  4. Аневризмы сосудов головного мозга.
  5. Церебросклероз.
  6. Хронические соединительнотканные заболевания;
  7. ИБС в приступном периоде.
  8. Старческую деменцию.
  9. Вентральные грыжи.
  10. Протезированные суставы.
  11. Инвертофобии.

Также заниматься инверсионной терапией противопоказано на всех сроках беременности. Что же касается детей, то в этом случае вопрос решается строго индивидуально, но всё же дети до 15 лет на данную терапию не допускаются.

Многие интересуются, можно ли сделать такой стол своими руками. Да, действительно, ничего хитрого в этом приспособлении нет, однако данное приспособление лучше всего приобрести в специализированном магазине — только в этом случае можно получить весь необходимый эффект.

Кстати, лечение вниз головой практиковалось ещё во времена Гиппократа. Его современник несколько раз описывал процедуру, в которой знаменитый врач привязывал пациента к специальной лестнице, а потом переворачивал её так, что человек оказывался висящим головой вниз.

Начинать занятия лучше в ортопедическом центре или спортивном клубе под руководством тренера, который обучит упражнениям при грыже и определит персональную нагрузку с учетом вашего возраста и физической подготовки. После нескольких сеансов вы сможете выполнять их самостоятельно. Воспользовавшись специальными методиками, можно заниматься в домашних условиях, но, чтобы не навредить себе, сначала необходимо проконсультироваться у специалиста.

Те, кто предпочитают занятия в клубе, мотивируют свой выбор такими факторами:

  • всегда есть помощь инструктора;
  • не отвлекает семья;
  • достаточно места.

Самостоятельные занятия дома привлекают следующим:

  • нет очереди на тренажер;
  • тренируется вся семья;
  • можно делать упражнения в любое время, в т. ч. полезные висы перед сном.

В продаже встречаются модели столов, позволяющие тренироваться людям с большим весом.

В зависимости от площади помещения для домашнего пользования приобретают как механические, так и электрические столы. Чаще выбирают модели, которые можно быстро разобрать, не сложно перенести и хранить в шкафу. Но чем легче тренажер, тем менее он надежен – это надо учитывать людям с большим весом. Размещают тренажер так, чтобы вокруг него было свободное пространство, а чтобы он не скользил, его ставят на ковровое покрытие.

Можно приобрести инверсионный стол для самостоятельных занятий. Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом. Такую технику применяют хиропрактики, физиотерапевты, реабилитологи. Лечение под контролем специалиста более предпочтительно, т. к. при этом выполняется правильная подгонка тренажера, врач контролирует положение тела пациента, угол его наклона, движения.

Еще одним преимуществом выполнения вытягивания в зале является возможность сократить расходы, при этом не нужно приобретать тренажер. Однако при грыже метод вытягивания не лечит, а лишь облегчает состояние, останавливает развитие выпячивания, а значит, через некоторое время может потребоваться повторная терапия.

Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом.

Обзор моделей

Цена на инверсионный стол для позвоночника обычно бывает в диапазоне от 9000 до 195000 рублей. Чем дороже модель, тем больше возможностей регулировать угол наклона, а также тренировать различные мышечные группы.

Популярностью пользуются следующие модели.

Инверсионный стол DFC SJ6100

Фото с сайта sportdoma.ru

Бюджетный, но надежный вариант. Складная конструкция с фиксацией на уровне голеностопного сустава.

Положительные характеристики:

  • легкое выставление угла наклона вручную в трех положениях в диапазоне от 15 до 85о;
  • возможность использования лицами с ростом от 145 см до 196 см и весом до 113 кг;
  • три варианта положения центра тяжести.

Из недостатков можно отметить слишком большой для женщин и ослабленных людей вес, составляющий 19 кг.

Стоимость – около 10500руб.

Инверсионный стол DFC IT002

Фото с сайта tehnozal.ru

Механический инверсионный стол этой конструкции также относится к бюджетной линии, имеет ряд преимуществ:

  • дополнительное оснащение, позволяющее массировать и согревать мышцы спины;
  • пять вариантов угла наклона;
  • наличие дополнительного страховочного ремня безопасности;
  • возможность заниматься лицам с ростом до 198 см.

К недостаткам относятся значительный вес конструкции – 31 кг, усложняющий процесс раскладывания и складывания, и ограничение веса занимающегося до 110 кг.

Цена составляет примерно 13000 руб.

Инверсионный стол DFC L001

Фото с сайта sportdoma.ru

Высококачественный электрический складной инверсионный стол с удобными фиксаторами.

Имеет ряд преимуществ по сравнению с аналогами:

  • большая ширина стола создает дополнительные удобства для пользователей крупных размеров;
  • автоматическое выставление угла наклона;
  • допустимый вес пациента до 140 кг;
  • предусмотрена блокировка кнопки фиксации при переворотах стола;
  • при непредвиденном отключении электроэнергии, благодаря наличию батарейки, стол автоматически возвращается в исходное положение.

Инверсионный стол этой модели является стационарным, поэтому при хранении занимает много места. Вес конструкции до 50 кг затрудняет перестановку тренажера.

Стоимость в среднем – 50000 руб.

К общим недостаткам всех инверсионных столов относится наличие ряда ограничений, а также достаточно длительный период предварительной тренировки сосудов перед началом полноценных занятий.

Важные критерии выбора

Инверсионные столы нужно выбирать, учитывая следующие моменты:

  1. Конструктивные особенности. Складные модели компактнее и легче, но менее устойчивы и долговечны.
  2. Масса. Чем тяжелее стол, тем он устойчивее, но переместить его будет затруднительно.
  3. Форма, предельная нагрузка и размеры. Нужно убедиться, что собственный рост позволяет комфортно разместиться на столе. А когда планируются занятия для нескольких человек, требуется регулировка длины «рабочей поверхности». Чтобы вычислить нужную длину, к росту прибавляют 10–15 см.
  4. Тип механизма управления. Если позволяет бюджет, лучше остановиться на модели с электроприводом.
  5. Возможность варьировать угол наклона. Чем больше разных положений предусматривает тренажер, тем легче к нему адаптироваться и удобнее заниматься.
  6. Материал изготовления. Инверсионные столы из металла долговечнее и тяжелее. Но если поверхность «столешницы» ничем не закрыта, приспособиться к тренажеру смогут не все. Пластик намного легче, доступнее по стоимости, однако срок его эксплуатации заметно меньше.
  7. Удобство креплений. Лучше, если «манжеты» будут широкими, сделанными из мягкого материала.

Что такое инверсионный стол

Инверсионный тренажер представляет собой приспособление, которое предназначено для занятий инверсионной терапией. Его использование может помочь избавиться от болей в спине за счет растяжения межпозвоночных дисков и снятия нагрузки со спины. Кроме того, упражнения на нем способствуют улучшению осанки. Современные производители предлагают на выбор разные модели, отличающиеся друг от друга стоимостью, материалом рамы, размерами, регулировкой угла наклона и длины с учетом роста человека, спинкой стола и т.д. Существуют даже специальные адаптеры для таких тренажеров.

Показания к применению

Сегодня инверсионные тренажеры широко используются в фитнес-центрах. Они особенно полезны при проблемах со спиной и заболеваниях, связанных с межпозвоночными дисками. Используемый инверсионный стол при грыже позвоночника способствует увеличению межпозвонкового расстояния, благодаря чему устраняется сдавлением спинномозговых нервов. Другие показания и преимущества:

  • улучшение осанки;
  • снятие спазмов мышц спины;
  • укрепление связок позвоночника;
  • стимуляция кровообращения, тока лимфы, поступления питательных веществ;
  • снятие стресса с позвоночного столба;
  • профилактика такого заболевания, как варикозное расширение вен.

Противопоказания

Собираясь заказать инверсионный стол для увеличения роста и в целом, общего оздоровления, для начала ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями, проконсультируйтесь со знающим специалистом. Заниматься инверсионной терапией нельзя на любом сроке беременности. Что касается детей, то этот вопрос решается в индивидуальном порядке, но дети до 15 лет на эту терапию в большинстве случаев не допускаются. К основным показаниям относятся:

  • аневризмы сосудов головного мозга;
  • глаукома;
  • аритмия;
  • гипертоническая болезнь 2-й степени и больше;
  • ИБС в приступном периоде;
  • хронические соединительнотканные болезни;
  • вентральные грыжи;
  • свежие травмы и переломы;
  • старческая деменция и др.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector